7 савета како пити вино и остати танки

Пића

Да ли сте икада приметили недостатак обзира који дијета води рачуна о вашој винској навици? Озбиљно. Како треба започети и одржавати здрав животни стил ако потпуно уклони вино? Такође, да ли је могуће пити вино и остати мршав?

Срећом, ово је огроман доказ који указује на вино као најздравији облик пића ако се конзумира умерено.



Ево 7 савета како остати здрав док још увек пијете вино.

корист-за-здравље-црвеног вина

7 начина да останете здрави и пијете вино

Следећих 7 савета могу вам помоћи да уживате у здравој исхрани која укључује вино.

  1. Знајте калорије вина
  2. Зарадите своју чашу
  3. Не пијте пре него што једете
  4. Пијте суво црвено вино
  5. Не пијте прекасно
  6. Трошите више на вино
  7. Пијте вино далеко од куће
Разговарајте са доктором: Прво најпре - физиологија свих је различита. Ако имате озбиљну прекомерну тежину или имате тешко стање, разговарајте са својим лекаром о свом здрављу.

1. Знајте калорије у вину

„Ако сте већ мршави и здрави, чини се да унос алкохола не утиче на дебљање.“
упућено из Упозорење о алкохолу , Национални институт за злоупотребу алкохола

калорија у 5 унци вина
Научите моје технике за дегустацију вина

Научите моје технике за дегустацију вина

Уживајте у Маделине-иним онлајн течајевима за учење вина из удобности ваше кухиње.

Купујте одмах

Већина вина има било где 92-175 калорија по чаши. Ако желите да сазнате специфичности одређеног вина, погледајте овај графикон.

Занимљивост у вези са калоријама алкохола је та што наша тела различито варе етанол. Шаљемо вишак етанола у сложени метаболички процес који укључује нашу јетру, која на крају ослобађа сирћетну киселину коју тело прерађује (иначе је испишкамо). Дакле, не претварају се све те калорије у енергију.

Наравно, важно је напоменути да је физиологија свих другачија: жене, Азијати, Индијанци и Инуити излучују мање алкохола од белих мушкараца. Опширније о томе овде.

Чудно је то што ако пијете више него што можете да метаболизујете, мања је вероватноћа да ћете упити калорије. То не значи да можете изаћи и попити боцу вина, то само значи да алкохолне калорије мало више опраштају него што се каже ... Сладолед калорија.

Колико је вина превише вина?

Обилно пиће је отприлике 3+ пића за човека и 2+ пића за жену свакодневно. Учините услугу свом здрављу и прилагодите своје тело на отприлике половину тога као добар пример умереног понашања код пијења. Неки од најдуговечнији људи на земљи пијте отприлике толико вина сваког дана.

колико траје смрзнуто вино
Умерено пијење:
  • (али)
  • + (жене)

пити-победити-остати-мршав

2. Зарадите чашу вина пре него што пијете

Шетња у раним вечерњим сатима помоћи ће вам да задржите метаболизам, а успориће и импулс „потребе за храњењем“ који често имамо на крају дана. Ходање је природна декомпресија. Ова навика такође може помоћи у смањењу прекомерног пијења.

Постављање дијете за успјех значи повећање метаболизма. Оно што је занимљиво код вина је да и оно повећава метаболизам око 70-90 минута. Важно је пити воду када конзумирате вино и алкохолна пића како бисте одржали равнотежу воде у ћелијама, јер је алкохол диуретик. Приметићете да се пиво разликује од вина и доводи до бубрења ћелија.

„Мушкарци и жене који пију алкохол имају тенденцију да имају стабилну телесну тежину током деценије посматрања у поређењу са онима који не пију, чија се тежина повећава.“
Проспективна студија о уносу алкохола и промени телесне тежине код одраслих Американаца Пубмед.гов


3. Не пијте пре него што једете

Пијење вина пре него што поједете показало је да повећава апетит када се конзумира 30 минута пре јела, па сачувајте вино за оброк. Ако волите да истовремено кувате и пијете, покушајте да чашу вина поделите на 2 порције по 3 унци.

Такође, ако имате вино пуног стомака, биће мање вероватно да ћете осетити ефекте и већа је вероватноћа да ћете упити све повезане калорије.


Чињенице о црном вину - илустрација Вине Фолли

4. Пијте суво црвено вино

Црвено вино је показало да има много више антиоксиданата од осталих вина. Обратите пажњу на ниво алкохола приликом куповине бочице и покушајте да је задржите испод 13,5% АБВ . Сазнајте о невероватне здравствене предности црвеног вина.


5. Не пијте прекасно ноћу

Алкохол се понаша слично угљеним хидратима у нашим телима, па зато да бисте пили вино и остајали мршави, одуприте се пијењу прекасно. Такође ћете моћи да се одморите квалитетније ако престанете да једете и пијете током дана око 8 до 20:30 - то јест ако одете на спавање око 12х .


6. Трошите више на боцу вина

Да бисмо променили навике, морамо да ставимо вредност око ствари које једемо. Ако потрошите мало више на боцу вина, подстаћи ће вас да уживате током неколико дана. Можете лако сачувај своју црвену или бело вино у фрижидеру са а вакумска пумпа заптивач вина. Пенушава вина трајаће до 4 дана са а Шампањац се зауставља .

колико флаша вина долази у коферу

7. Не пијте код куће

Ми смо лењи, па је мање вероватно да ћемо се препустити ако искушење није у близини. Ако сте на строгој дијети, уклоните попустљиву храну и пиће из куће. Свакако још увек можете попити пиће ноћу! Зашто не прошетати до квартовског винског бара и упознати пријатеља?


БОНУС: вино као афродизијак

Мало вина би вам могло помоћи расположење . Ми нисмо лекари, зато нам не верујте на реч, већ погледајте чињенице:

  • Вино повећава проток крви и изазива топло пецкање на кожи.
  • Етанол је инхибитор глутамата и успорава мождане активности - ово ће вас спречити да не будете ометени!

Не треба вам толико за ефекте, само прскање.